Wissenswertes für Best Ager
Rund um Ihre Gesundheit
Sport im besten Alter-Best Ager
Bereits ab Mitte 30 baut Ihre Muskulatur ab. Gerade im Alter zwischen 50 Jahren und 60 Jahren beschleunigt sich dieser Prozess deutlich und dann erneut ab einem Alter von ca. 70 Jahren. Aber auch an Ihren Knochen und Gelenken geht das nicht spurlos vorbei.
Jede zweite Frau über 50 erleidet in Deutschland früher oder später einen Knochenbruch aufgrund von Osteoporose. Männer sind ab Anfang 50 einem erhöhten Bluthochdruck-, Herzinfarktrisiko sowie einem erhöhten Risiko für Diabetes Typ 2 ausgesetzt. Ältere Personen stürzen häufiger aufgrund ihrer oft instabilen Gelenke und schwachen Muskulatur.
Wer hat aber nicht den Wunsch auch im hohen Alter noch möglichst lange fit und selbständig zu sein?
Die gute Nachricht: Auch mit 50+ können Sie durch ein langfristiges, zielgerichtetes und moderates Training verlorene Muskelmasse wieder aufbauen, Gelenke und Knochen stärken und Ihre Leistungsfähigkeit erhöhen. Moderater Sport kann daher gerade für Menschen im besten Alter ein wahrer Jungbrunnen sein.
Sport hat besonders im besten Alter viele Vorteile: Sie kräftigen dadurch unter anderem Ihr Herz-Kreislaufsystem, steigern die Blutzufuhr zu Ihrem Gehirn, beeinflussen Ihren Blutzuckerspiegel positiv, stärken Ihre Gelenke und Knochen. Ein optimaler Trainingsmix besteht aus Ausdauer-, Beweglichkeits-, Balance- und Krafttraining, welcher individuell auf Ihre Bedürfnisse und Ihre Ausgangssituation angepasst ist. Am besten gelingt Ihnen dies natürlich unter der Anleitung eines erfahrenen Trainers.
Grundlage insbesondere für „Best Ager“, um genau den richtigen Mix speziell für Sie zu erstellen ist eine Untersuchung der Sporttauglichkeit durch den Arzt Ihres Vertrauens. Dann kann es schon losgehen!
(Mein Angebot: Unser Erstgespräch von bis zu 30 Minuten ist gratis für Sie!)
Fit bis Einhundert: Ihr Sport für Menschen im besten Alter in Fürth, Erlangen, Nürnberg